Vermoeidheid is al jaren de meest gehoorde klacht bij zowel de regulier als alternatief werkend arts. Vermoeidheid is het eerste signaal van je lichaam om aan te geven dat er iets in je leven niet verloopt zoals het zou moeten. Maar wie in onze westerse maatschappij luistert hier nog naar. Er zijn maar enkelen die begrijpen dat je lichaam je als het ware iets duidelijk probeert te maken, met je communiceert. En dat het lichaam, wanneer er niet naar deze eerste tekenen geluisterd wordt, meestal met zwaardere signalen komt. Hoe staat het met jouw energiepijl momenteel? Mocht daarin ook nog wel wat winst te behalen zijn dan luister aub naar het verhaal achter je moeheid. En in de tussentijd kunnen onderstaande 5 tips je al een heel eind weer de gewenste kant op krijgen.
Let op je ademhaling
Door te ademen voegen we zuurstof toe aan ons systeem. Helaas ademen de meeste mensen erg oppervlakkig of onrustig.Maak er een uitdaging van een paar keer per dag op je ademhaling te letten. Adem dan rustig, regelmatig en diep via je buik. Zo leer je jezelf een gezonde, energiegevende ademaling aan.
Focus op de goede dingen
Multitasken is een achterhaald begrip. Het heeft ons weinig goeds gebracht. Je aandacht alle kanten op laten schieten kost je veel energie. Concentreer je liever op het Hier en Nu, focus je op wat je aan het doen bent en maak dat af. Dat geeft rust: een belangrijke bron van energie.
Meer bewegen
Onze energiefabrieken (met een mooi woord mitochondriën) in ons lichaam bevinden zich in onze spieren en worden geactiveerd door beweging. Dus wil je je energiepeil structureel verhogen? Ga dan bewegen. Vooral spierversterkende oefeningen hebben een positief effect. Betekend dit dat je als een bodybuilder te keer moet gaan op de sportschool. Nee, absoluut niet. Op een rustige, geconcentreerde manier de oefeningen op de juiste manier uit voeren geeft het gewenste effect.
Gezonder eten
Dat eten primair bedoeld is om ons van energie te voorzien wordt nog al eens vergeten. De pure bedoeling van ons voeden is bij velen omgeslagen in op basis van emoties en genot naar binnen werken van producten die nog weinig goede energie bevatten. Wil je hier een energieverhogende stap in gaan zetten? Laat dan als eerste de zogenaamde snelle koolhydraten in de vorm van suikers, witmelen en aardappelen staan.
Geen stress (wees mindfull)
Er is geen mooier geschenk aan jezelf dan stress volledig uit je leven te weren. Er is geen grotere energievreter dan stress. Zoek je eigen persoonlijke manier om stress te kanaliseren. Vindt jouw manier van ontspannen en maak er gebruik van.
Superfoods
En in één keer lijken ze in ons voedingspatroon verschenen te zijn. En ze zijn niet meer weg te denken bij een ieder die een gezonde levensstijl wil hanteren. En terecht. Want een Superfood mag niet zomaar een Superfood heten. Het mag pas deze prachtige naam dragen wanneer het 10 of meer unieke eigenschappen bezit! Het is een specifieke verzameling eetbare, supervoedzame planten die zowel voeding als medicijn zijn. Ze bevatten dus elementen van beide. En juist dat maakt ze tot de meest krachtige, meest supergeconcentreerde en voedzame voedingsmiddelen ter wereld.
Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn maar dat is het absoluut niet. Er is meer dan voldoende onderzoek gedaan naar diverse Superfoods om te mogen concluderen dat ze ruimschoots voldoen aan onze behoefte aan eiwitten, vitaminen en mineralen, glyconutriënten en essentiële vetten. Daarnaast heeft het een positief effect op ons immuunsysteem en heeft iedere specifieke Superfood zijn unieke werking op onze gezondheid. Door Superfoods een vast onderdeel te laten zijn van je dagelijkse voedingsinname maak je automatisch en op een makkelijke manier de stap naar een gezonde voedingsstijl. Op een pure, natuurlijke manier voorzie je jezelf van de beste voedingsstoffen zonder dat je daar een chemische vitaminepil voor in hoeft te nemen. En dat het nuttigen van Superfoods tevens bijdraagt aan het behalen én behouden van je ideale gewicht maakt deze categorie voeding wel heel erg interessant. En dat door gewoonweg voeding toe te voegen in plaats van weg te halen. Wie wil dat nou niet?
Overgewicht & Afvallen
Overgewicht is één van de grote problemen van de hedendaagse gezondheid. Overgewicht ligt aan de basis van een hele reeks ernstige aandoeningen. Naast het feit dat bepaalde vormen van overgewicht een pathologische en/ of erfelijke oorzaak hebben is het onze vaste overtuiging dat verkeerde eetgewoonten en verkeerde voeding een belangrijke rol spelen in het ontstaan en bestendigen van overgewicht. Om een juiste diagnose in dit verband te kunnen stellen, is het noodzakelijk zich een duidelijk en objectief beeld te kunnen vormen van de werkelijke voedingsgewoonten van een individu. Zonder een dergelijk instrument is een juiste diagnose praktisch onmogelijk. In dit verband hebben wij het plan opgevat een software programma uit te werken waarmee we een relatief duidelijk beeld kunnen verwerven betreffende de werkelijke voedingsgewoonten.